In ein paar Wochen kann sich viel ändern... Die ganze Welt steht still wegen des Corona-Virus. Wir sitzen alle zu Hause und warten darauf, dass es vorbei ist. Was können Sie zu Hause gegen Ihre Schmerzen tun? Lesen Sie, wie Sie sich vorbereiten können, damit Sie hoffentlich mit weniger Schmerzen den Sommer genießen können!
Übungen zu Hause machen
Ein wichtiger Teil, um Ihre Schmerzen in den Griff zu bekommen, ist Bewegung. Gerade jetzt kann es schwieriger sein, in Bewegung zu kommen, besonders wenn Sie viel im Haus sind.
Es gibt viele 'Apps', die Sie zu Hause in Bewegung halten können. Besonders bekannt sind die '7 Minuten Workouts'. Wir empfehlen dieses kostenlose '7M Workout'. Diese App ist nicht nur kostenlos, Sie können auch viel einstellen. Wie lange Sie trainieren wollen, welches Level - und welche Übung Sie weglassen wollen, weil sie sich nicht richtig anfühlt!
Achten Sie beim Bewegen darauf, dass Sie Ihre Grenzen nicht überschreiten!
Geistig gesund bleiben
Vielleicht ist es jetzt an der Zeit, an Ihrer mentalen Gesundheit zu arbeiten. Auf diesem Blog finden Sie verschiedene Übungen, die Ihnen dabei helfen können. Sie können sich mit mindfulness-orientierten Übungen beschäftigen oder vielleicht sogar eine App wie Headspace verwenden. Oder fangen Sie selbst mit Virtual Reality an!
Betrachten Sie es als eine Chance
Die größte Falle, die jetzt spielen kann, ist, nur die negativen Seiten der aktuellen Krise zu sehen. Diese negativen Seiten sind sicherlich vorhanden und sollten nicht geleugnet werden - aber es lohnt sich, einen Blick auf Ihre Möglichkeiten zu werfen. Wofür haben Sie jetzt mehr Zeit? Wie können Sie sich in Aktivitäten vertiefen, die Sie zu Hause machen können und die Ihnen in Zukunft helfen werden. Kurzum: Sehen Sie es als Chance, gestärkt daraus hervorzugehen.
Schmerzen lindern: Übungen für zu Hause