Wenn man Schmerzen hat, ist es oft schwierig, den Dingen Aufmerksamkeit zu schenken, die das Leben lebenswert machen. Der Schmerz scheint die ganze Aufmerksamkeit zu verschlucken und kann nichts lohnenswert erscheinen lassen... Was können Sie gegen Werte und Schmerzen tun?
Die negative Spirale
Eines der ärgerlichsten Muster, die entstehen können, wenn man Schmerzen hat, ist die Negativspirale. Durch den Schmerz merken Sie, dass Sie immer weniger tun können. Sie fühlen sich schlechter. Vielleicht denken Sie immer mehr über den fiesen Schmerz nach, dass er aufhören sollte. Wie sehr Sie sich Ihr altes Leben zurückwünschen würden. Und langsam scheinen die Probleme und der Schmerz immer schlimmer zu werden.
Tun ist Fühlen
Was wir tun, bestimmt sehr stark, wie wir uns fühlen. Wenn man weniger tut, fühlt man sich bald schlechter. Ist es möglich, wieder in die positive Spirale zu kommen? Ich glaube ja, und ich habe es schon oft erlebt. Es braucht Geduld und Beharrlichkeit. Aber Sie werden sehen, dass, wenn Sie es schaffen, wichtige Aktivitäten in Ihrem eigenen Leben wieder aufzubauen, sich das auf Ihr ganzes Leben auswirkt. Dass sich sogar der Schmerz verändern kann. Wie Sie vielleicht schon gelesen haben, verursacht das Gehirn Schmerzen, wenn es zu dem Schluss kommt, dass eine Gefahr besteht. Indem Sie wertvolle Aktivitäten unternehmen, haben Sie nicht nur Spaß, sondern Sie können auch an Ihrem Schmerzpuffer arbeiten.
Werte und Schmerz: Übung
Machen Sie sich eine Liste mit Dingen, die Sie im Leben wichtig finden. Einige Beispiele:
- Ihre Beziehung
- Elternsein
- Familie
- Freunde
- Arbeit
- Ausbildung und Selbstentfaltung
- Entspannung
- Glaube oder Spiritualität
- Gesundheit
Sie können die Liste selbst länger machen, wenn Sie wollen! Bewerten Sie dann, wie wichtig jeder Teil für Sie ist. Zwischen 1 (überhaupt nicht wichtig) und 10 (die wichtigste Sache in Ihrem Leben).
Dann bewerten Sie, wie zufrieden Sie mit den verschiedenen Teilen zu diesem Zeitpunkt in Ihrem Leben sind.
Im nächsten Blog werden wir die Übung weiter aufgreifen und uns die Schritte ansehen, die Sie unternehmen können.
Was ist wichtig in Ihrem Leben? Übung