Diese Woche dreht sich alles darum, dem Körper Aufmerksamkeit zu schenken. Vor allem durch die Anwendung einer Übung aus der Mindfulness, dem Body Scan.
Warum Aufmerksamkeit funktioniert
Dem Schmerz Aufmerksamkeit zu schenken, ist eines der schwierigsten Dinge, die es gibt. Es ist viel einfacher, Schmerzen zu ignorieren, wegen Schmerzen wütend oder traurig zu sein und Schmerzen so weit wie möglich zu vermeiden.
Auch hier ist der frühere Vergleich des Streits gut. Wenn man einen Streit hat, ist es einfacher, die Person zu ignorieren und ihr die Schuld zuzuschieben. Es ist schwierig, zu erkennen, was man selbst hätte anders machen können, und sich auf ein Gespräch einzulassen. Aber es ist auch der einzige Weg, um aus dem Streit herauszukommen.
Und jetzt?
Wenn Sie es geschafft haben, diese Woche mehrmals mit dem Body Scan zu üben, dann ist das ein guter Anfang! Wenn es gut ist, dann ist es sehr schwierig und harte Arbeit, eine solche Übung zu machen und durchzuhalten. Besser mit Schmerzen zu leben ist harte Arbeit. Aber Sie haben die ersten Schritte getan, um den "Streit" mit Ihrem Alarmsystem zu lösen.
Jetzt ist es an der Zeit, Ihre Achtsamkeit zu vertiefen. Das können Sie u. a. mit den folgenden Apps tun:
The Mindfulness App (Niederländisch)
Headspace (Englisch)
Tencent Happier (Englisch)
Oder über einen Trainer in Ihrer Nähe.
Achten Sie auf Ihren Körper: Die Reise fortsetzen
