Wenn etwas schwer vorhersehbar ist, dann sind es lang anhaltende Schmerzen, das sind in der Regel Schmerzen, die länger als drei Monate andauern. An dem einem Tag können Sie gut trainieren und es scheint den Schmerz nicht zu verschlimmern, an dem anderen Tag können Sie (fast) nichts tun. Manchmal haben Sie nach einer bestimmten Aktivität starke Schmerzen, ein anderes Mal scheint es nicht schlimmer zu werden. Wie ist das möglich?
Was wir inzwischen herausgefunden haben, ist, dass es viele Gründe geben kann, warum die Schmerzen zu unvorhersehbaren Zeitpunkten auftreten können. Eine bestimmte Erinnerung, ein Gedanke, eine Tätigkeit oder sogar ein Geruch können dazu führen, dass Ihr Schmerzsystem (über)aktiv wird!
Ein Vergleich, der mehr Aufschluss darüber geben kann, ist der des Symphonieorchesters. Wenn das Orchester eine Melodie oft probt, wird sie immer besser. Alle Mitglieder des Orchesters üben das Stück so oft, dass sie es fast träumen können. Das Notenblatt ist fast nicht mehr nötig und das ganze Orchester kann das Stück immer schöner und beschwingter spielen.
In unserem Gehirn gibt es auch eine Art "Symphonieorchester". Wenn wir Fahrrad fahren, spielt das Orchester die Fahrradmelodie, wenn wir arbeiten, die Arbeitsmelodie und wenn wir schlafen, die Schlafmelodie. Wenn wir Schmerzen haben, spielt das Orchester die Schmerzmelodie.
Jedes Mal, wenn Sie Schmerzen haben, spielt das Orchester die Schmerzmelodie und es wird immer besser darin, diese Melodie zu spielen! So gut sogar, dass nur noch die Triangel erklingen muss und der Rest des Orchesters die Melodie bereits aufnimmt. Und so kann man die figurative Triangel zum Beispiel mit einem negativen Gedanken über den Schmerz vergleichen ("Hauptsache, es wird nicht schlimmer, wenn ich....").
Je länger wir Schmerzen haben, desto besser lernt das Orchester, die Schmerzsymfonie zu spielen. Um den Schmerz zu reduzieren, müssen wir dem Orchester beibringen, andere Melodien zu spielen!
Eine neue Melodie
Der Vorschlag, dass Ihr Orchester die Schmerzsinfonie (noch einmal) spielt, ist ein guter erster Schritt. Überlegen Sie, welche Melodie Ihr Orchester spielen soll, um die Schmerzmelodie zu unterdrücken! Dies funktioniert am besten, wenn:
- Die andere Aktivität erfordert viel Aufmerksamkeit von Ihnen
- Die andere Tätigkeit Ihnen Freude bereitet
- Sie sich für die andere Tätigkeit bewegen müssen, oder sehr kreativ sein müssen
Kurz gesagt: Um Ihrem Orchester die Schmerzsinfonie beizubringen, hilft es, sich in Bewegung zu setzen oder ein (kreatives) Hobby aufzunehmen. Wenn es Ihnen Freude macht, ist das Orchester noch schneller bei der neuen Melodie! Und je länger das Orchester die Schmerzsinfonie nicht üben kann, desto schlechter wird es im Spielen. Was sich wiederum positiv auf Ihre Schmerzen auswirkt.
Schmerzen und ein Symphonieorchester
