Ik heb “tig” artsen, therapeuten en alternatieve genezers bezocht maar ben uiteindelijk beter geworden “vanuit mijn eigen kracht”. Je brein is tot 60x meer in staat je pijn te verminderen dan de sterkste pijnstillers (bron PEP).
Ik wens je heel veel succes, motivatie, doorzettingsvermogen en vooral ook geduld. Het liefst wil je natuurlijk morgen van je pijn af zijn. Jammer genoeg werkt het niet zo. Het kost tijd maar… oefening baart kunst!! Ik hoop dat er bij jullie op de PEP en met mijn bijdrage een zaadje is gepland, als jullie dit zaadje goed “voeden”, komt het uiteindelijk tot ontkiemen. Op een gegeven moment komt het zaadje boven de grond en wordt je resultaat steeds zichtbaarder. HOU VOL en je inzet zal worden beloond!
Tips om zelf aan je chronische pijn te werken:
Lezen
- De Pijn De Baas van Frits Winter - Dit boek was het begin van mijn ”nieuwe leven”.
- Bevrijd van pijn van Louis Zantema - Makkelijk leesbaar en boordevol tips om aan je pijn te werken
- Over Leven met chronische pijn van Anna Rayman
- Weg van de pijn van Saskia De Bruin
- Boek en Steun, artikel over olifantenpaadjes van Anna Rayman
- Gezond vanuit je eigen Kracht (echte aanrader!) van Stefanie Maas
- Heel van Vilna van Betten
- De oplossing voor pijn van Maikel Korbmacher
- Je hebt het niet, je doet het van Edwin Selij
- Brain Balance, het geheim voor geluk en gezondheid van Charlotte Labee
Websites
- Retrain Pain.nl
- Reducept.nl
- Yourdreamtrail.com
- Vilna.nl
- Stichting Emovere
- Lichaaminzicht.nl
Cursus
- PEP (Pijn Educatie Programma)
- Gezond vanuit je eigen Kracht
- Sterk met Pijn
Leer je pijn “begrijpen” en ontdek hoeveel invloed je mindset heeft op je pijn. Alle positieve emoties hebben een positieve invloed op je pijn alle negatieve emoties versterken je pijn. Geef minder lading aan je pijn, probeer er minder over te piekeren. Probeer aanvaarding en vertrouwen te voelen. Stress en negativiteit verergert, ontspanning kalmeert!
“Salami techniek” toepassen
Neem na de activiteit een rustmoment om te herstellen. Je activiteiten grens gaat omhoog en de herstelmomenten worden steeds korter. Iedere keer als je over je grenzen gaat wordt de “desensitisatie” (= uitdoving van je pijn) teniet gedaan.
Motivatie
Motivatie is een voorwaarde voor succes! Zoek uit alles wat je leest iets wat je aanspreekt en ga daar rustig mee aan de slag.
Oefenen met de lessen uit de pep cursus
Begin met iets wat je aanspreekt en bouw het rustig op. Focus je op je doel ( beter worden) en geef niet teveel aandacht aan je ziekte. Alles wat je aandacht geeft, groeit.
- Leer je ontspannen (Ontspanning zorgt voor genezende hormonen en kalmering van je pijnsysteem)
- Yin Yoga
- Mindfulness
- Ademhalingsoefeningen ( hiermee ben je in het nu en kun je niet piekeren)
- Mediteren
- Expressief schrijven. Schrijf alle ellende van je af.
- Positief schrijven. Hierdoor leer je je focussen op het positieve en dat werkt positief op je pijn.
- Positieve ervaringen opdoen.
Succeservaringen geven moed en neuronen patronen worden dan doorbroken. Haal hoop en vertrouwen uit je positieve ervaringen. Dit verlaagt je stresshormonen en zet aan tot genezende hormonen.
- 10-weekse online cursus “Healthy Mind, Healthy Body”.
Het boek “Gezond vanuit je eigen Kracht” hoort hier bij. Ook in deze cursus leerde ik weer hoe belangrijk je mindset en je gevoel is en dat alles wat je aandacht geeft, groeit.
Het is hard werken maar als je merkt dat het je helpt neemt je motivatie en daarmee je succes toe.
Het klinkt je nu misschien allemaal nog als abracadabra in de oren, zo ben ik ook begonnen!
Maar doordat ik het aan den lijve heb ervaren, raak ik er meer en meer van overtuigd dat je zelf “de tools in handen hebt” om je pijn geheel of gedeeltelijk te “repareren”.
Akkie: Het beste medicijn zit in jou zelf
