Ihr Nervensystem ist ständig damit beschäftigt, sich selbst zu regulieren. Darüber hinaus produziert Ihr Körper alle möglichen Substanzen, um auch den Schmerz zu regulieren. Forscher fanden heraus, dass unser eigener Körper bis zu 60-mal (!) besser in der Lage ist, Schmerzen zu reduzieren als die stärksten Schmerzmittel! Unser eigener Körper und Geist bietet also viele Möglichkeiten, wenn es um die Regulierung von Schmerzbeschwerden geht.
Dies erklärt auch, warum viele Menschen keine Schmerzsymptome haben, während wir dies vielleicht erwarten würden. Zum Beispiel fanden Forscher in einer sehr großen Studie über Kreuzschmerzen heraus, dass es keinen Zusammenhang zwischen Rückenschäden und Schmerzen gibt!
Tatsächlich ist es den Forschern bisher nicht gelungen, den Zusammenhang zwischen bestimmten Schäden im Körper und Schmerzsymptomen nachzuweisen.
Warnreize
Das klingt seltsam, macht aber tatsächlich Sinn, wenn wir wissen, wie Schmerz entsteht. Über die Nerven wandern den ganzen Tag lang Reize durch unseren Körper. Diese Reize warnen vor einer möglichen "Gefahr". All diese Reize wandern durch Ihren Körper zum Gehirn. Das Gehirn entscheidet, ob die Reize in eine Gefahr umgewandelt werden.
Das Interessante daran ist, dass die Menge der Gefahrenreize nicht darüber entscheidet, wie stark der Schmerz empfunden wird! Forscher haben herausgefunden, dass es eine Menge Gefahrenreize gibt, wenn man einen warmen Knopf am Finger drückt, aber das tut nicht weh. Wenn sie mit einer Nadel in den Finger stechen, gibt es weniger Gefahrenreize, aber das tut weh!
Das Gehirn entscheidet also, ob es einen gefährlichen Reiz in Schmerz umwandeln will oder nicht. Das Gehirn nimmt also eine Bewertung vor, wie gefährlich etwas ist, und entscheidet dann, ob es Schmerzen verursacht. Und weil eine scharfe Nadel gefährlicher ist als ein Knoten, macht das Gehirn aus der Nadel einen Schmerz. Trotz der Tatsache, dass es weniger gefährliche Reize gab!
Wie Sie schmerzlindernde Substanzen selbst herstellen können
Wenn wir etwas gegen unseren eigenen Schmerz tun wollen, müssen wir dem Gehirn offenbar beibringen, dass es keine Gefahr gibt. Das kann auf viele verschiedene Arten geschehen, und auf diesem Blog werden Sie regelmäßig neue Übungen und Tipps finden. Einige der wichtigsten Strategien sind im Folgenden aufgeführt:
1. In Bewegung bleiben
Bleiben Sie in Bewegung, und weiten Sie Ihre Bewegungen auch langsam aus. Am besten lernt Ihr Gehirn, dass es eine Gefahr gibt, wenn Sie weniger auf den Schmerz hören. Tun Sie dies in kleinen Schritten oder mit Hilfe eines Therapeuten oder Coaches. Außerdem produziert Ihr Gehirn Endorphine, wenn Sie sich bewegen, die den Schmerz hemmen.
2. Schenken Sie dem Schmerz so wenig Aufmerksamkeit wie möglich.
Versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes zu lenken, wenn Sie Schmerzen haben, oder bemerken Sie, dass Sie viel damit beschäftigt sind. Je weniger Aufmerksamkeit der Schmerz bekommt, desto mehr rückt er in den Hintergrund.
3. Spaß
Wenn es ein Gefühl gibt, das Schmerz nicht ertragen kann, dann ist es Spaß. Je mehr Spaß Sie haben, desto weniger Platz bleibt für den Schmerz. Glücksstoffe, die im Gehirn ausgeschüttet werden, helfen bei Schmerzen und sorgen dafür, dass das Gehirn schneller neue Verbindungen schafft.
4. Wissen und Geduld
Schmerzbeschwerden tauchen nicht einfach auf und verschwinden (deshalb) auch nicht einfach. Zu wissen, wie Schmerz funktioniert, ist eine nachweislich wirksame Strategie zur Schmerzreduktion. Es braucht nur eine Weile. Tauchen Sie weiter in den Schmerz ein, und lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn er nicht will oder der Schmerz eine Zeit lang schlimmer wird. Denken Sie daran, dass Ihr Schmerz sich wehren wird, wenn Sie kämpfen. Ihr Schmerz denkt zu Recht, Sie zu beschützen, und wird alles tun, damit das auch so bleibt, wenn Sie anfangen, selbst mit ihm zu arbeiten.
Der Körper kann 60-mal stärker sein als Morphium
