Diese Woche ist eine besondere Blog-Woche, die sich mit drei "Funktionen" unseres Gehirns beschäftigt. Unser Gehirn verfügt über alle Angewohnheiten, die uns auf einfache Art und Weise durch das Leben führen. Obwohl diese Eigenschaften oft viele Vorteile haben, haben sie natürlich auch... Nachteile. Lesen Sie diese Woche, welche Eigenschaften unseres Gehirns Schmerzen verursachen können - und was Sie dagegen tun können.
Funktion 1: Alles, was Sie Aufmerksamkeit schenken, wächst
Vielleicht kennen Sie das Sprichwort "Alles, was du Aufmerksamkeit schenkst, wächst". Eine Aussage von Aristoteles - einem der berühmtesten griechischen Philosophen der Antike. Heutzutage bedeutet das vor allem, dass die Dinge, die Ihnen Aufmerksamkeit schenken, einen immer größeren Platz in Ihrem Leben und Ihren Gedanken einnehmen.
Dieser Platz wird auch in Ihrem Gehirn "eingenommen"! Hirnforscher haben herausgefunden, dass mehr Bereiche in Ihrem Gehirn belegt werden, wenn Sie in etwas besser werden. Zum Beispiel hat ein erfahrener Geiger viel mehr Gehirnaktivität, wenn er einem klassischen Konzert zuhört, als jemand, der kein Instrument spielt!
Wenn wir also einer Sache Aufmerksamkeit schenken und sie oft wiederholen, 'wächst' sie. Mit anderen Worten, man wird 'besser' darin. Aber, das gilt nicht nur für die guten, lustigen oder sinnvollen Dinge im Leben.
Wenn Aufmerksamkeit gegen uns arbeitet
Wenn Ihr Schmerz viel Aufmerksamkeit bekommt, "wächst" er. Das Gehirn wird aktiver, und der Schmerz kann sogar zunehmen - ohne dass sich in Ihrem Körper etwas verändert hat! Das ist der Grund, warum viele Menschen mit lang anhaltenden Schmerzen immer mehr Schmerz empfinden - das Gehirn wird 'besser' im Schmerz.
Wir sehen dies auch auf Gehirnscans. Jemand mit lang anhaltenden Schmerzen hat ein viel aktiveres Gehirn im Schmerz als jemand mit wenig 'Schmerzerfahrung'. Ihr Gehirn ist besser im Schmerz geworden...
Der Trick ist also, allem, was mit Schmerz zu tun hat, weniger Aufmerksamkeit zu schenken. Das sind Gedanken über den Schmerz, Verhaltensweisen, die den Schmerz verstärken können, aber auch der Schmerz selbst oder andere negative Gefühle.
Trainieren Sie Ihre Aufmerksamkeit
nenne ich den Weg, der sich am meisten anbietet: Achtsamkeit. Achtsamkeit ist in erster Linie ein Weg, den "Muskel" der Aufmerksamkeit zu trainieren. Sich bewusster zu werden, wann die Aufmerksamkeit wieder in den Schmerz hineingesaugt wird, und sich davon zu befreien. In diesem Blog schreibe ich regelmäßig über Achtsamkeit, aber wenn Sie gleich mehr darüber erfahren wollen, besuchen Sie headspace, calm oder tenpercent (alle englisch!). (all English!).
Das nächste Mal gibt es einen Blog über Funktion 2: Das automatische Gehirn
Gehirnfunktionen: Aufmerksamkeit
