Dieser Blog wurde von unserer Gastautorin, der Gesundheits- und Fitnessbloggerin Jennifer Birch, geschrieben.
Chronische Schmerzen sind für 10 Prozent der Weltbevölkerung eine bedauerliche Realität. Für Menschen, die mit der einen oder anderen Form von chronischen Schmerzen leben, kann dies ihr privates und berufliches Leben sowie ihre Fähigkeit, das tägliche Leben zu genießen, beeinträchtigen. Die Botschaft von Reducept-Gründer Louis Zantema ist, dass Menschen, die mit chronischen Schmerzen leben, keineswegs machtlos sind und dass es viele Strategien gibt, den Schmerz positiv zu beeinflussen. Regelmäßiges Einüben guter Gewohnheiten ist der Schlüssel zur Bewältigung, und eine solche Praxis, die Gefühle, Verhalten, Aufmerksamkeit und Gedanken beeinflusst, ist die Selbstfürsorge.
Was ist Selbstfürsorge?
Selbstfürsorge bedeutet, sich die Zeit zu nehmen, sich um Ihre Bedürfnisse zu kümmern. Sie hilft Ihnen, sich aufzuladen und vom Stress des Lebens abzuschalten. Zweifelsohne ist sie ein notwendiger Bestandteil im Leben eines jeden Menschen.
Das Ritual der Selbstfürsorge ist bei jedem anders - es ist eine sehr persönliche Erfahrung. Für Menschen mit chronischen Schmerzen sollte es genau auf Ihre Beschwerden und Ihren aktuellen Lebensstil zugeschnitten sein. Beachten Sie, dass Selbstfürsorge mehr ist als nur Entspannung und nicht eine Ausrede, um destruktiven Gewohnheiten zu frönen. Stattdessen sollte es eine Routine sein, die Ihr allgemeines Wohlbefinden fördert.
Was sind mögliche Selbstfürsorge-Praktiken?
Die wichtigste Art der Selbstfürsorge beinhaltet, wie Sie mit Ihrer Erkrankung umgehen. Der Umgang mit Ihren Symptomen und das Tun, was Sie tun können, um diese zu minimieren, ist ein wichtiger Aspekt Ihrer Gesundheit. Dazu gehört natürlich, dass Sie Ihre Arzttermine wahrnehmen und die verschriebenen Medikamente und Therapien einnehmen. Aber es kann auch dazu gehören, dass Sie zu Hause bleiben, wenn Sie Schübe bekommen, dass Sie mehr darauf achten, was Sie essen, und dass Sie Dinge meiden, die Ihre chronischen Schmerzen auslösen.
Eine weitere Möglichkeit, für sich selbst zu sorgen, ist das Führen eines Schmerztagebuchs. In einem Leitfaden für Schmerztagebücher auf News Medical heißt es, dass es ein Raum ist, in dem Sie Muster und Auslöser aufzeichnen können, wie Sie Schmerzen erleben. Dies kann Ihnen ermöglichen, achtsamer mit Ihren Auslösern umzugehen und Ihrem Arzt helfen, ein tieferes Verständnis für Ihren Zustand zu entwickeln. Alles, was Sie brauchen, ist ein Notizbuch, in dem Sie Ihre Erfahrungen dokumentieren können, und Sie können den Weg zu einem effektiveren Schmerzmanagement ebnen.
Eine einfache Selbstfürsorge-Praxis beinhaltet das Befolgen einer Hautpflegeroutine. Everyday Health teilt mit, dass eine Hautpflegeroutine eine gewisse Stabilität in unser tägliches Leben bringen kann - eine Quelle der Vertrautheit und des Komforts. Wenn chronische Erkrankungen Ihr Leben stören, kann es schön sein, etwas Stabiles in Ihren täglichen Ritualen zu haben. In diesem Sinne gibt es eine Reihe von Hautpflegeprodukten, die Sie in Ihre tägliche Routine integrieren können, um gut auszusehen und sich gut zu fühlen. Eine Feuchtigkeitscreme ist ein guter Anfang, um eine Hautpflegeroutine aufzubauen. Pretty Me's Testbericht über die AR Vitamin E Creme hebt hervor, dass diese Feuchtigkeitscreme für Gesicht und Körper mit allen Hauttypen kompatibel ist. Wenn Sie unter trockener Haut als Nebenwirkung Ihrer Schmerzmittel leiden, kann eine Feuchtigkeitspflege Wunder bewirken. Sie sollten sich auch ein einfaches Gesichtswasser, ein sanftes Reinigungsmittel und ein Sonnenschutzmittel für den täglichen Gebrauch zulegen. Obwohl diese Produkte vielleicht nicht gegen Ihre chronischen Schmerzen helfen, kann die Pflege Ihrer Haut Wunder für Ihr Selbstbewusstsein und Ihr allgemeines Wohlbefinden bewirken.
Eine weitere Möglichkeit der Selbstfürsorge ist die Investition in eine Gewichtsdecke. Der Beitrag von Verywell Health über Gewichtsdecken schreibt, dass es zwar keine Studien darüber gibt, wie sie chronische Schmerzen lindern, dass sie aber nachweislich Angstzustände reduzieren und bei Schlaflosigkeit helfen. Gewichtsdecken bieten eine Form der Drucktherapie, die die Körpersinne, insbesondere den Tastsinn, nutzt, um Stress abzubauen. Das kann Ihnen helfen, sich darauf zu freuen, wenn der Tag vorbei ist und Sie sich endlich unter die Bettdecke kuscheln können.
Auch hier gilt: Selbstfürsorge ist eine sehr persönliche Routine, aber dies sind gute Ansätze, um Ihr eigenes tägliches Ritual zu schaffen. Selbstfürsorge mag ein überstrapazierter Begriff sein, aber es ist wirklich ein großartiger Weg, um Ihre Gesundheit zu fördern, sei es körperlich oder emotional.
Exklusiv geschrieben für reducept.com
von Jennifer Birch
