Dit project is gesubsidieerd door het Europees fonds voor regionale ontwikkeling en Samenwerkingsverband Noord-Nederland
Download het artikel
Welkom bij Corona Hulp
Veel mensen hebben last van de huidige pandemie en bijkomende restricties.
Het Corona Hulp programma geeft jou verschillende oefeningen om je te helpen verlichting te vinden in deze frustrerende tijden.
Om te beginnen, heb jij een smartphone of computer nodig. Daarbij is het ook handig om pen en papier of een notitieblok te gebruiken om het proces bij te houden. Zorg ervoor dat je de instructies goed doorleest. Het kost je ongeveer 30 minuten om dit programma door te nemen.
Introductie
Bekijk deze video voor een snelle introductie tot Corona Hulp
Stemmingsmeter
Om erachter te komen hoeveel baat jij bij dit programma hebt, is het belangrijk om voor en na de oefening te beoordelen hoe jij je voelt. Op deze manier houd je bij hoe jouw humeur verbetert of dat de frustraties verdwijnen.
Pak jouw pen en papier, teken een schaal zoals hieronder afgebeeld. En beoordeel hoe jij je voelt aan de hand van de volgende vragen.
Hoe voel jij je momenteel?
Ben je gestresst, gefrustreerd, bang, of voel je je misschien niet zo goed?
0: zeer ontevreden
10: zeer tevreden
Na de oefeningen, zorg jij ervoor dat je de schaal opnieuw invult om te kijken of er verbetering is.
Reflectie Vragenlijst
Doorloop de vragen chronologisch en schrijf je antwoorden op. Veel succes! Ga verder met de volgende oefening zodra je klaar bent met de vragenlijst.
Open the Questionnaire
Verlichting door gamen
Om Corona Kombat te spelen, heb jij een Android smartphone nodig. Als je geen Android smartphone hebt, ga dan door naar de volgende oefening. Wij proberen om deze app zo snel mogelijk online te krijgen voor iPhone gebruikers.
Je kunt doorgaan naar de volgende oefening nadat jij het Corona Kombat level hebt voltooid.
Download de App (Android)
Relaxatie en verlichting
Deze oefening genaamd “progressieve spierrelaxatie” is ontwikkeld door Dr. Edmund Jacobsen (1938). De techniek wordt wereldwijd gebruikt om mensen te helpen om te ontspannen door spieren aan te spannen en vervolgens weer te ontspannen.
Je zult zien dat de spanning in jouw lichaam los komt. Dit zorgt ervoor dat jouw gedachten rustig worden.
Door meer te oefenen, leer jij om zorgvuldig jouw aandacht te koppelen aan de gevoelens die verband hebben met de spanning en relaxatie in jouw lichaam. Dit helpt jou mogelijk in jouw dagelijks leven om bewust te worden van jouw spanning en hier snel op te reageren.
De duur van deze oefening: 3,5 minuten
Reflectie & Stemmingsmeter
Neem tijd voor jezelf om over de oefeningen na te denken en om te bepalen in welke staat jij bent. Stel jezelf de volgende vragen:
Hoe hebben de oefeningen mij geholpen?
Wat heb ik als waardevol ervaren?
Wat heb ik geleerd?
Reflecteren op het proces kan jou laten zien welk aspect van het program jou het beste helpt.
Op een schaal van 1 tot 10, geef aan hoe jij je voelt na het afronden van de oefeningen.
Teken een schaal zoals die hieronder staat aangegeven in jouw laptop, of schrijf het nummer op dat correspondeert met hoe jij je nu voelt.
Dit programma in jouw leven toepassen
Denk terug aan jouw resultaten van de stemmingsmeter. Als je positieve effecten hebt ervaren, overweeg dan om dit toe te voegen aan jouw dagelijkse of wekelijkse routine.
Optie 1: volledige programma
- Doe het volledige programma van begin tot einde 3-4 keer per week
- Hou jouw reflecties bij met behulp van een laptop
Optie 2: enkele oefeningen
- Kies welke oefening(en) jou het meeste hebben geholpen
- Zorg ervoor dat je deze oefening 3-4 keer per week doet en combineer deze met andere oefeningen indien jij dat nodig vindt
- Tip: Hou bij hoe jij je voelt bij het doen van de oefeningen met behulp van de mood-o-meter of op een laptop
- Tip: Research geeft aan dat spierrelaxatie het beste werkt wanneer jij het meerdere keren per dag doet. Na voldoende oefening kun jij het ook zittend proberen
Veel succes!
Geef jouw mening!
We horen graag van jou of je de Corona hulp ook daadwerkelijk behulpzaam vindt, of waar wij het programma mogelijk kunnen verbeteren. Klik op de link om jouw feedback achter te laten. Bedankt!
Klik hier
Meer lezen?
De volgende artikelen helpen jou mogelijk verder
- Ontdek wat jij waardevol vindt in het leven
- Leven volgens deze waarden
- Nieuwe gewoontes vasthouden
- 5 tips bij vermoeidheid
- Vooruitgang in kleine stapjes
Over het project
Doel
Doel van het project was om een innovatieve behandeltherapie en interventie te ontwikkelen die
bijdraagt aan een oplossing voor de beschikbaarheid van zorg/zorgverleners in het hersteltraject van
patiënten na een COVID-19-infectie en patiënten die mentaal zijn uitvallen door ingrijpende
veranderingen in sociale levens als indirect gevolg van COVID-19. Het project beoogt daarmee om
mentale revalidatie na een COVID-19 infectie te bevorderen en inzicht te geven over de psychische
gevolgen van een COVID-19 infectie. Als subdoelstelling werd beoogd om kennis te vergaren over
zowel de symptomen als de behoeftes van revaliderende COVID-19 patiënten en overige patiënten
die dreigen uit te vallen wegens ingrijpende veranderingen in hun dagelijkse leven. Het project richtte
zich daarnaast op de ontwikkeling en het testen van een behandelinterventie voor deze twee
doelgroepen, bestaande uit een therapeutisch behandelprotocol en een interventie met zowel een
educatief als een game component.
Resultaten
- Binnen het project heeft Reducept een serious VR game ontwikkeld dat beschikbaar is gesteld via Android, Oculus en Steam. Daarnaast is de applicatie beschikbaar als onderdeel van een VR-suite voor COVID via SyncVR.
- Vooral gebruikers die spanning ervaren om COVID19 te ontwikkelen en/of bang zijn dat er nog virusdeeltjes in hun lichaam aanwezig zijn, lijken minder spanning te ervaren door het spelen.
- De mentale problemen rondom COVID19 zijn vaak divers en veranderen door de tijd, waardoor een specifieke serious game minder aansluit. Meer generieke mentale strategieen, zoals op deze website, bieden meer hulp en zijn meer gericht op algemene leefstijl en coping.
- Vanuit Fysiotherapie Bilgaard en Sa4-zorg is een multidisciplinair interventieplan ontwikkeld dat binnen de Friese Cooperatie Fysiotherapeuten toegepast wordt.
Toekomst
Het ontwikkelde programma zal gratis ter beschikking gesteld blijven. De inzichten opgedaan binnen het project worden gedeeld en leiden in de toekomst mogelijk tot doorontwikkeling van de interventie in nieuwe medische richtingen.
Subsidie
Het project is mede mogelijk gemaakt door een bijdrage van het Europees Fonds voor Regionale Ontwikkeling van de Europese Unie.
Lees meer over dit project in een publicatie van de Leeuwarder Courant.
Artikel LC