Op het moment dat ik deze blog schrijf is omgaan met tegenslagen wel erg actueel. Door het Corona virus moet iedereen noodgedwongen thuis blijven. Alle plannen die je had, staan in de ijskast. Misschien heb je zorgen over je inkomsten of de toekomst. Hoe kun je hier mee omgaan?
Tip 1: Bepaal waar je je aandacht aan geeft
Een van de oorzaken van stress op dit moment, kan het nieuws zijn. Elk programma en iedere krant schrijven nog maar over 1 ding, de crisis waar we in zitten. Door dit allemaal op te nemen blijven jouw hersenen daar steeds mee bezig. Dat is voor een deel nuttig, maar het kan ook teveel worden. Je hersenen reageren dan met spanning, stress en misschien wel somberheid. Besluit hoeveel aandacht jij per dag aan negatief nieuws wil geven. Of hoe je omgaat met deze negatieve gevoelens.
Tip 2: Richt je aandacht op het positieve
Als vervolg op tip 1, kun je de aandacht het best richten op het positieve. Dat kan op verschillende manieren. Door te bedenken wat er echt toe doet in je leven, of bij te houden wat er wel goed gaat op dit moment. Door je hersenen aan positiviteit bloot te stellen, worden ze ook buiten dit soort oefeningen om minder gestresst.
Tip 3: Regelmaat
Het is een tijd waarin je misschien makkelijk uit je ritme raakt. Zeker als er nu weinig kan, lijkt het niet zo belangrijk om een vast ritme aan te houden. Dat klopt niet! Een vast ritme is belangrijk voor je lichaam en geest. Blijf op regelmatige tijden opstaan en naar bed gaan, maar ook eten en bewegen.
Tip 4: Zie het als een kans
Hoe gek het ook klinkt, misschien biedt deze periode jou ook wel kansen. Misschien heb je de tijd om je te verdiepen in een bepaald boek, of een cursus? Is er iets wat je altijd al hebt willen leren? Misschien is dit voor jou het moment om met mindfulness te beginnen? Of onze wekelijkse webinars over pijn te volgen!
Ik hoop dat je met deze tips deze moeilijke periode mogelijk beter doorkomt. En dat je aan het eind nog beter bent geworden in omgaan met tegenslagen.
